<wbr id="lzueo"></wbr>
        野三坡旅游網 >> 旅游小帖士 >> 正確休息,合理飲食,消解旅游疲勞

        正確休息,合理飲食,消解旅游疲勞

        有山人家.野三坡高端優享酒店 更新時間:2007-05-28 熱度:

        有些人“五一”長假游玩回來以后,會感覺全身關節肌肉疼痛、乏力,像生了一場大病。醫生指出,可通過有效休息、合理飲食等方法消除旅游疲勞。

        睡許多人旅行歸來后認為自己缺覺,回到家蒙頭大睡,這種做法是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,打亂生物鐘會感到更疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡,堅持在

        同一時間起床,起床后可散散步、做做操。

        為保證睡眠質量,可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。睡眠時可以將腳墊高些,以利于下肢血液循環;睡前多喝些水,補充體內水分不足。

        吃回家后首先要注意充分補給面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。通過食物攝入糖,就像強心針一樣,可迅速消除疲勞。再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,它們對消除神經系統疲勞有著重要的作用??梢远喑院?、紫菜、牛奶、豬肝等,得到鐵質、礦物質的補充。要選用易消化的食品,動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等,多吃蔬菜水果??珊刃岵?、咖啡等含有咖啡因的飲料,達到抗疲勞的目的,巧克力也有類似作用。

        分享到:

        推薦瀏覽:野三坡 百里峽 野三坡一日游 野三坡二日游 野三坡三日游 百里峽住宿 百里峽賓館 野三坡團建 野三坡會議室 野三坡門票 野三坡旅游

        妺妺窝777777野大粗_国产综合亚洲_青春娱乐网欧美精品成_亚洲美女高潮久久久久久久